Dụng cụ tập cơ bụng có đế hút chân không

Giới thiệu dụng cụ tập cơ bụng có đế hút chân không

Dụng cụ tập bụng là 1 trong những dòng thiết bị máy tập thể dục, thể thao được tìm kiếm nhiều nhất và có nhu cầu mua hàng lớn nhất hiện nay tại Việt Nam. Bạn đang có nhu cầu tập luyện với mục tiêu giảm mỡ và tạo cơ bụng 6 múi cho mình nhưng không biết dụng cụ tập cơ bụng nào tốt nhất để mua về sử dụng? Nhằm giúp bạn giải quyết vấn đề này, hôm nay Winmart.onl xin được giới thiệu đến các bạn một siêu phẩm đánh tan mỡ bụng hiệu quả đó chính là Dụng cụ tập cơ bụng có đế hút chân không.

Dụng cụ tập cơ bụng đa năng có đế hút chân không mang lại vóc dáng chuẩn việc luyện tập thể dục của bạn sẽ trở nên thoải mái và dễ dàng hơn bao giờ hết. Dụng cụ tập cơ bụng đa năng có đế hút chân không sẽ giúp bạn có được vòng eo săn chắc thon gọn như mong muốn và cải thiện sức khỏe của bạn tốt hơn mỗi ngày. Thiết kế của dụng cụ khi tập giúp giữ tư thế của cổ và lưng được chuẩn hóa.

Đặc điểm nổi trội của dụng cụ tập cơ bụng tại nhà

- Dụng cụ tập bụng đa năng tại nhà hiệu quả sẽ giúp bạn có vóc dáng chuẩn như mong muốn và cải thiện sức khỏe của bạn tốt hơn mỗi ngày.

- Kích thước: 29×18 (cm)

- Chất liệu: Thép siêu bền, sơn tĩnh điện, mút cao cấp, cao su đàn hồi

- Công dụng: Mang lại vóc dáng chuẩn, tác động tích cực phần bụng, vai, eo, mông.

- Đế hút chân không có phễu hút chân không cỡ lớn với đường kính lên tới 13.5 cm, giúp cho lực hút siêu mạnh bám chắc chắn vào bề mặt phẳng sàn.

- Chân của đế hút chân không có chốt khóa chắc chắn để bạn có thể yên tâm khi tập.

- Tay cầm bọc mút tạo sự êm ái và nhẹ nhàng cho người sử dụng có khả năng chịu lực tốt, phù hợp nhiều đối tượng.

Những lợi ích mà dụng cụ tập cơ bụng mang lại cho bạn

>> Vẻ ngoài thẩm mỹ: ngày nay, con người làm việc nhiều hơn, ăn nhiều hơn nhưng cũng lười vận động hơn. Vì thế, tình trạng mỡ thừa tích tụ ở bụng ngày một nhiều. Siêng tập luyện với dụng cụ tập bụng sẽ giúp đánh tan mỡ bụng và lấy lại vòng eo săn chắc, thon gọn.

>> Động lực vận động: khi ta không biết cách tập luyện như thế nào cho chuẩn, ta dễ sinh cảm giác chán nản. Dụng cụ tập bụng sẽ tạo sẵn những bài tập và bạn chỉ cần làm theo, lúc này bạn sẽ thấy việc tập thể dục trở nên dễ dàng hơn rất nhiều.

>>  Điều chỉnh lại tư thế: ngồi lâu trước máy tính hay xem tivi đều dễ khiến bạn mắc phải các triệu chứng của bệnh xương khớp. Dụng cụ tập bụng với thiết kế khoa học sẽ giúp bạn điều đó.

>> Hỗ trợ điều trị bệnh đau lưng: giảm nguy cơ thoái hóa cột sống đối với những người lao động, người ít vận động hoặc người làm việc lâu với một tư thế. Chắc chắn sức khỏe của bạn sẽ được cải thiện đáng kể với các dụng cụ tập bụng tại nhà.

>> Tăng cường sức khỏe: không chỉ tập bụng, một số thiết kế dụng cụ tập bụng nay đã trở nên đa năng khi tích hợp việc luyện tập cơ quan khác: tay, chân, vai, mông. Ngoài ra, có loại còn có con lăn massage mềm mại giúp lưu thông tuần hoàn máu.

Hướng dẫn sử dụng dụng cụ tập cơ bụng với các bài tập cơ bản

Động tác 1: Plank (cơ bản)

Chống khuỷu tay xuống đất và giữ cơ thể như trong hình. Lưu ý, từ vai cho đến chân bạn phải nằm trên một đường thẳng, phần hông không được đưa lên cao quá hoặc thấp quá. Giữ như vậy 60 giây trước khi chuyển sang động tác 2. Nếu không giữ được một lúc 60 giây, hãy giữ đến lúc nào không chịu được nữa, hạ xuống nghỉ 3-5 giây rồi tiếp tục sao cho tổng thời gian vẫn là 60 giây.

Động tác 2: Side plank (cơ bản)

Side plank cũng tương tự như động tác 1, chỉ khác bạn giữ trong tư thế nghiêng người. Chú ý phần từ đầu đến chân vẫn là một đường thẳng. Giữ như vậy 1 phút.Nghỉ 30 giây rồi đổi tay.

Động tác 3: Glute Bridge March (cơ bản)

Nâng hông lên, đặt cả bàn chân xuống đất. Vai, hông và đầu gối trên một đường thẳng. Siết chặt bụng và nâng đầu gối lên tạo thành góc vuông với hông. Giữ tư thế B trong 2 giây trước khi trở về vị trí ban đầu. Lặp lại động tác đó với chân còn lại. Làm mỗi chân 10-15 lần trước khi chuyển qua động tác 4.

Động tác 4: Lunge with Rotation (cơ bản)

Tư thế chuẩn bị, 2 chân rộng bằng hông, 2 tay cầm tạ được lên vuông góc với thân người. Bước dài chân trái lên phía trước, siết chặt bụng, xoay hông sang bên trái đồng thời hạ thấp trọng tâm cho đến khi cả 2 chân đều tạo thành góc 90 độ . Rồi xoay hông về giữa, dần dần đứng thẳng và thu chân về. Lặp lại với chân phải. Mỗi chân làm như vậy từ 10-15 lần.Trong 3 tuần đầu tiên, chỉ cần lặp đi lặp lại 4 động tác này theo số lượng trong bảng ở trên.

Động tác 5: Plank with Arm Lift (nâng cao)

Tư thế chuẩn bị giống động tác 1. Đầu tiên đưa tay trái thẳng ra trước và giữ tư thế đó từ 3- 10 giây. Từ từ rụt tay lại rồi đưa tay phải ra, cũng giữ như vậy. Mỗi tay làm như vậy từ 5-10 lần.

Tham khảo